Dicas - Metabolismo

  O metabolismo em nosso corpo é influenciado por diferentes variáveis: hormônios, genética, alimentação, estilo de vida, e, até mesmo o próprio ambiente, dentre outras variáveis...

   Quando falamos de metabolismo, estamos falando de produção e gasto de energia, um indivíduo sedentário por exemplo devida ao seu condicionamento possui um menor gasto calórico do que um individuo treinado, conseqüentemente possui um metabolismo menos acelerado, a alimentação também é um fator que influencia muito no metabolismo, alimentos como: o chá, o café, o guaraná, são alimentos que contribuem para um aumento do metabolismo, ou ainda relacionando a alimentação ao estilo de vida, se um individuo fizer várias refeições ao longo do dia com toda a certeza possuirá um metabolismo muito mais rápido e ativo do que o de um indivíduo que faz poucas refeições diárias!

Por isso a importância da ATIVIDADE FÍSICA & da NUTRIÇÃO ADEQUADA, no controle do peso.

Benefícios do Spinning

Melhora do Condicionamento Físico

Prevenção de Doenças

Controle de Peso

Treinamento de atletas

            Devida a demanda de energia requerida pelos treinamentos, mais especificamente nas aulas de spinning o nosso corpo passa por uma série de adaptações fisiológicas, quem vão além do que nosso olhos são capazes de perceber, facilmente notamos uma considerável perda de massa gorda, e ganho de massa magra (músculos, principalmente glúteos e pernas), fora isso no interior de nosso corpo nossas células passam por uma série de adaptações ao treino melhorando o condicionamento físico pois  o estímulo gerado pela prática regular de atividade física, gera alterações até nas menores estruturas de nossos corpos, nas células contribuindo para uma melhora do metabolismo de forma geral; Assim como, esta prática age de forma positiva no "controle de nossas emoções", a produção de endorfina, hormônio extremamente importante para o nosso organismo, devida as suas propriedades de melhorar nossa resistência, reforçar o sistema imunológico, ação antienvelhecimento (combate de radicais-livres), assim como melhorar a disposição física e mental, além da sensação de prazer pela prática da atividade física.


          O Spinning contribui ainda para a prevenção de doenças coronarianas (do coração), por ser uma atividade aeróbica e também  para a redução do colesterol, pressão arterial e melhor controle do diabetes.


        Uma aula de spinning pode queimar em média de 500 à 800 Kcal, este é um dos principais motivos pelo qual os alunos procuram este tipo de aula, mas vale ressaltar que para controle de peso não basta apenas a prática orientada de exercícios físicos, é também sempre necessário o acompanhamento de um nutricionista. Leia mais em dica sobre metabolismo


      

Uma Pequena historia do ciclismo indoor

Paixao por bicicleta

A incrível história do Sul-africano que inventou o Spinning, ciclismo indoor praticado por cinco milhões de pessoas em 80 países.

O nome surgiu em homenagem ao cachorro que os perseguiu às duas da manhã no deserto na Costa Oeste americana. Há quase dez anos, o ciclista Johnathan Goldberg, conhecido como Johnny G., celebrava com o amigo, o administrador de empresas John Baudhin, a criação da empresa Mad Dogg Athletics numa corrida louca de bicicleta por 1.100 km Estados Unidos afora. “John é um homem de negócios, estava fora de forma e quase morreu”, lembra Johnny às gargalhadas.

Selada a parceria, surgia ali o embrião do spinning, a modalidade de ginástica mais popular nas academias hoje nos grandes centros do mundo, com cinco milhões de adeptos em 80 países. Atividade registrada pela Mad Dogg, o spinning é praticado numa bicicleta ergométrica especial que simula condições externas.

A criação do spinning foi o pulo do gato de Johnny G., disléxico (não consegue soletrar correctamente) desde a infância, que viu na atividade física um caminho para sua vida. Ciclista e fisiculturista, ele trocou a África do Sul pela Califórnia em 1979 disposto a fazer a América. Três dias depois de desembarcar no país, porém, foi assaltado. “Um cara entrou no meu quarto de hotel, colocou uma arma na minha cabeça e levou US$ 3 mil. Fiquei com US$ 6 no bolso”, conta Johnny. Ele improvisou. Começou a vender facas guinzu nas ruas e em seis meses conseguiu entrar no ramo das academias de ginástica. Logo se tornou personal trainer de estrelas dos anos 80 como a atriz Brooke Shields e o cantor Kenny Rogers

Mas Johnny é movido por desafios. Após participar de competições de 24h de ciclismo e pedalar em provas de 800 km, ele queria ser o primeiro ciclista a concluir a maratona que cruza os Estados Unidos de ponta a ponta, o Race Across America, em menos de oito dias. O esforço é brutal. São 22h por dia pedalando entre montanhas e desertos, exposto ao sol e à chuva, para completar os 5 mil km que separam a Califórnia de Nova York.

Na primeira tentativa, em 1987, ele fracassou. Desistiu a 640 km da linha de chegada, assombrado por paranóias. “Às duas da manhã, eu via uma árvore e pensava que era uma pessoa. Achava que me davam shakes envenenados. Perdi 15 kg porque não comia, pois queria estar leve para subir as montanhas. Ao atravessar o Estado do Kansas, que é reto, chorava diante do horizonte, porque pensava que nunca o alcançaria”, recorda.

Johnny concluiu que fracassou porque não estava preparado emocionalmente. Na segunda tentativa, a situação era outra. Vivia um casamento novo e sua mulher esperava um filho. “Estava em paz e equilibrado”, diz ele, que terminou o Race Across America em oito dias.

Foi durante o treinamento para esta prova que ele criou a bicicleta de spinning. Após pedalar por 24h, cair da bicicleta e escapar por pouco de um carro às duas da manhã numa estrada, Johnny decidiu construir uma bicicleta estacionária que pudesse reproduzir seu esquema de treinamento. “Desta forma também podia ficar em casa com minha mulher”, diz ele, que pedalava entre 1.100 km e 1.300 km por semana. De obra caseira, o spinning virou negócio em 1989, quando ele abriu sua primeira academia de ginástica. “Quis dar para as pessoas, em 40 minutos, um pouco da minha experiência”, conta Johnny. Três anos depois, nascia a Mad Dogg.

Hoje, prestes a completar 48 anos, Johnny vive uma vida confortável em Santa Bárbara, na Califórnia, onde é vizinho de celebridades como Oprah Winfrey. Milionário, doa centenas de milhares de dólares para obras de caridade por ano e viaja o mundo todo para divulgar o spinning. Quando está em casa, desliga-se do mundo. Durante quatro meses do ano, não vai ao escritório, nem atende o telefone. Passa o tempo surfando com a filha de 12 anos e praticando artes marciais quatro horas por dia. Capoeira está entre suas paixões. “Tenho um treinador brasileiro”, conta ele, sem esconder o fascínio pelo Brasil, onde já esteve cinco vezes e se tornou um entusiasta do paladar nacional. “Não há nada como a jabuticaba.”

Artigo da Revista ISTO É GENTE ( 27/julho/2002 ) 

O que é o Spinning?

                  O spinning é uma modalidade de bike indoor assim como o rpm criado pela empresa bodysystems, a diferença é que as aulas de spinning são aulas mais diversificadas, pois nelas o Educador Físico tem a possibilidade de desenvolver um ciclo de treinamento com um perfil mais aproximado ao dos seus alunos, fazendo as alterações que julgue necessárias e contudo ter uma maior liberdade de optar por uma gama mais ampla de aulas, o que não ocorre necessariamente nas aulas de rpm onde as aulas são pré-moldadas com a seleção de músicas oferecida pela detentora da marca. Leia Mais sobre a origem do spinning.